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健康教育知识
战胜高温 预防中暑

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  随着气温逐步升高,全国多地相继发布高温预警,开启高温模式。我国把日最高气温达到或超过35℃时称为高温,连续数天(3 天以上)的高温天气过程称之为高温热浪。高温天气影响着人们正常的生活,全国高温中暑及死亡主要发生在7、8两月,人们在日常饮食、出行时都需要预防高温中暑。

  高温天气,如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状就可能是中暑了。中暑一般分为两种情况,一种是高温、高辐射,也就是俗称的“干热”天;另一种是高温、高湿度,即夏季常见的“湿热”天,人体不能正常排汗,皮肤血流量增加导致的中暑。


下面分享几点防暑小妙招

1

穿戴

夏日的穿戴应注意以隔热防晒、通风透气为原则。穿戴凉帽、遮阳伞、浅色轻便的衣服,外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。某些特殊作业人群长期从事高温劳动,应选用轻便、防热辐射、便于通风透气、排汗的鞋袜等。不易遮盖裸露的面颈部、上臂和小腿部,需要搽抹防晒霜。

2

饮食饮水

夏季高温,人体水分挥发较多,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,体内的渗透压就会失去平稳,喝白开水时加些盐或喝盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。食物方面要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。大量吃冷饮容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统的正常运行。
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3

药品

藿香正气水、丸、胶囊有降暑解毒功效,是夏季防暑的常用药之一。此外,夏季防暑常用药还有人丹,其清热解暑功效可以缓解因高温引起的头痛、头晕、恶心等症状。如有条件可用金银花、野菊花、淡竹叶、白茅根、薄荷叶等单味中草药,用水煎服。

4

睡眠

高温天气体力消耗大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇边,以免患上“空调病”和“热伤风”。
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