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致学生及家长的一封信

各位同学及家长:

青少年是家庭的希望,祖国的未来。孩子的快乐与健康,进步与成长,时时牵动着每一位家长的心,为了让青少年养成良好的卫生习惯,健康成长,建议同学及家长努力做到以下几个方面: 

一、认识健康是人生最宝贵的财富,把健康放在第一位,树立自己是健康第一责任人思想。


二、近视会导致眼睛视物模糊、疲劳、注意力不集中、头晕等,影响孩子的正常学习、生活和身心健康,影响升学和择业。近视还会增加视网膜病变等并发症的风险。我们应该:

01


坚持充足的白天户外活动,引导孩子积极参加体育锻炼;

02


提供适合其坐高的桌椅和良好的照明,提醒孩子读书写字坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸;

03


控制使用电子产品时间,使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺10分钟;


04


定期进行视力检查,早发现,早矫正。


 三、龋齿俗称“虫牙”,它是学龄前儿童最常见的口腔疾病,严重危害身心健康。我们应该:

01


每天至少彻底刷牙两次,最好是在早晨和睡前各一次;

02


使用含氟牙膏刷牙,能有效预防龋齿的发生;

03


每天用牙线清洁牙缝,把牙刷不易刷到的邻面牙菌斑清除干净;


04


培养良好的饮食习惯:少吃奶糖、巧克力、甜点心和冰激凌等甜而粘的食物,少喝甜饮料,并尽量在正餐前后进食,吃完后一定要刷牙或漱口;

05


定期(半年左右)到医院进行口腔健康检查和维护。


四、近来,“小胖墩”越来越多了。如果您的孩子超重或肥胖,请注意控制饮食,多运动。临睡前勿进食,控制体重。孩子要吃好早餐。早餐原则是:谷物为主(能量),保证蛋奶(蛋白质)。多样水果,变换品种。不偏食、不挑食,不要食入过多的糖类、煎炸类食品。


五、防控新冠不可麻痹大意:

01


保持室内良好的通风换气;在人多的地方,商场、公交车、地铁等人流密集场所,可佩戴口罩减少接触病原风险。

02


不要食用已经患病的动物及其制品;要从正规渠道购买冰鲜禽肉,食用禽肉、蛋奶时要充分煮熟。

03


外出回家后及时洗手,如有发热和其他呼吸道感染症状,特别是持续发热不退,及时到医院就诊。


六、保证每天睡眠时间,小学生不少于10小时,中学生不少于9小时,大学生不少于6—8小时。定期进行体检并关注心理健康。
    谢谢您的配合,愿同学们健康成长!


汉中市汉台区疾病预防控制中心

2021年11月